Oi !!!
decidi volta , poi estou desisperada , parei de fazer a RA
e stou mais gorda do que nunca e mais depre do que nunca , minhas roupas nao estao servindo mais. Pois bem se pra emagrecer tenho que parar de comer e fazer exercícios , vamos começar né.
Começo hoje com o mesmo cardápio
os kilo não é mais o mesmo.
INICIO - 70 kilos
META inicial - 63 kilos
TOTAL - 7 kilos -
1º mes - perdr 5 kilos
1. Barra de cereal light
Se batesse vontade de comer chocolate, apelava pra algum sabor de
barrinha. Elas têm fibras e são pouco calóricas.
2. Iogurte light
Com frutas picadas, vira uma sobremesa deliciosa.
3 Banana
É docinha e vale por um lanche da tarde. Tem proteínas e vitaminas
do complexo B.
4 Açúcar mascavo
Tem metade das calorias do açúcar normal. Ótimo pra fazer doces
caseiros.
5. Arroz integral
Tem mais fibras e nutrientes que o arroz branco.
6. Biscoito integral
Dá energia e é excelente pra substituir petiscos.
7. Pão integral
Adotei no lugar do pãozinho comum, pois sacia mais.
8. Maçã
Acaba com aquela fominha de fim de noite e evita a queda de cabelo,
que acontece nas dietas.
9. Mamão
Deixou o meu intestino reguladinho. Faz um bem enorme pra pele
também.
10. Repolho
Contém substâncias que controlam os hormônios femininos.
11. Suco de laranja
Bem melhor do que as versões em pó. Tem vitamina C e aumenta as
defesas do organismo.
12. Cenoura
Ideal pra acompanhar o almoço. Rica em betacaroteno, um poderoso
antioxidante que ajuda a conservar a pele e os olhos.
FONTE: www.soumaiseu.com.br
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Oiii meninas tudo bem ? então ta bom!!!!
Vim aki para resumir meu dia (02/02/2010).
Hoje acordei muitoooo tarde tipo na hora do almoço rs.... ( não trab e estou de férias da facul) ai então tomei um iorgute light ai umas 2 horas depois eu almocei ( um pedaço de coxa de frango grelhado, uma porção de beringela cozida com cebola , ficou bom demais e uma fatia de melancia ai lá pras 17:40 tomei meu lanche não consegui comer só um fruta então comi uma maçã ai não passou a fome ai comi gelatina nao passou por fim vi que o que eu queria mesmo era comer uma coisa salgada então peguei uma fatia de pão de forma com uma fatia de peito de peru e um pedacinho de frango desfiado comi e fiquei super sastisfeita e na janta um copo de leite desnatado.
Hoje não foi dificil foi super tranquilo , mais ainda estou sofrendo com a minha alimentação da tarde por causa dos meus horários pois eu durmo muitoooooo tarde então eu janto tarde. EU TENHO QUE MUDAR MEU HORÀRIO , ainda bem que minhas aulas vão começar , vou drmir mais cedo e acordar mais cedo ai vai ficar tudo ótimo ....
É isso , vamos com fé , com força e caminhar rumo a felicdade 100% ...
ahhh depois vou vim aki pra da umas dicas de beleza , cm preço bacaninha coisas de supermecado e farmácia mesmo ....
*.* Um bju caloroso e saudavell !!!!
obs: um bju para meu marido que eu amo demais e que me da a maior força ..
Nego sem vc eu não seria nada..... AMo amar vc!!!!
Oii meninas tudo bom ???
Bom comigo está indo bem até agora , já tem 1 mes que estou fazendo a R.A.
Bom vim aki pra perguntar e pdir uma ajuda .
É o seguinte , na R.A ( reeducação alimentar ) fala pra gente comer só uma barra de cereal ou uma fruta , mais no lanche da tarde é a hora que me da mais fome, como uma fruta e nada da fome passar , é pq de tarde eu nao fico afim de comer coisa doce e sim salgada, mais acho que nao posso comer carboidrato de tarde.
Eu queria saber se isso só acontece comigo.
Um grande bjux pra quem visita minha página!!!
Espero que eu ajude vcs, pois isso aki esta me ajudando muio ....
Bjuxxxx calorosos e cheio de saúde !!!!
Meu projeto de emagrecimento!!!
Cardápio do primeiro mês!!!
- 1 fatia de pão integral
- 1 colher de chá de requeijão light
- 1 xicara de chá verde
- 1 fruta
obs : è bom tomar café com adoçante pela manhã ou tomar 2 capsulas de guarana para acelerar o metabolismo.
- 1 fruta (maçã, melancia, melão, goiaba, morango)
ou
- Uma barra de ceral light
- 1 prato de sobremesa de verduras e legumes
- 1 carne grelhada
- 2 colheres de sopa de arroz
- 1 colher de feijão ( opcional)
- 1 fruta
- 1 vitamina
ou
- 1 barra de ceral
ou
- 1 fruta
- verduras e legumes e um carne grelhada - ( comer no minimo 2 horas antes de durmir)
- 1 como de leite desnatado
obs:. pode tomar gelatina diet e chá sem açucar o dia todo.
*.* Vamos correr atrás da nosa felicidade , pode ser difícil mais nada na vida da gente é impossível , e temos que colocar na nossa cabeça que o que estamos fazendo e gostoso , saudável e prazeroso*.*
Rumo a Felicidade e a saúde !!!!
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